Mejorar el autoestima

Todos hablan de autoestima, pero ¿qué es? Bueno, lamentablemente no es algo que puede sacar y mantener en nuestras manos y aunque todos tenemos una idea de qué autoestima significa para nosotros, no es algo que se pone en palabras fácilmente.

Autoestima es la opinión que tienes sobre ti mismo, lo que piensa sobre usted y cómo valoras a ti mismo. Adecuados niveles de autoestima ayuda para relacionarse con otras personas y generalmente se correlacionan con una persona seguro de cómo se siente. Cuando una persona tiene baja autoestima, niveles de confianza son generalmente bajos especialmente alrededor de extraños y cuando en territorio desconocido. Si tienes auto estima en abundancia, excelente pero si no y quieres mejorar tu confianza y elevar a su auto estimación luego leyendo.

Si tienes baja autoestima puede afectar todas las áreas de tu vida. Usted puede encontrar difícil hacer nuevos amigos. Usted puede encontrar una lucha por alcanzar sus metas. Usted puede encontrar que conduce a la depresión. Usted puede encontrar difícil tomar decisiones debido a que no tienes confianza en tu juicio y relaciones puede luchar como se desploma su confianza, la fe que tienes en ti mismo es inexistente y pregunto lo que es que su pareja ve en ti.

¿Qué puede hacer acerca de él?

Empezar pequeño

Roma no se construyó en un día y tampoco a sus niveles de confianza. Estableciendo algunos bloques de cimientos podrás empezar a construir poco a poco su confianza una cuadra a la vez.

Para comenzar a aumentar su autoestima y confianza en uno mismo haga lo siguiente:

Salir hoy y cómprate una revista pequeña o grande. Esto va a ser su 'revista de autoayuda' o su nuevo mejor amigo.
Decorarlo, personalizarla, hacer cualquier cosa que lo hace sentir como su libro especial... después de todo lo que va a pasar mucho tiempo junto.
Pida a familiares y amigos a nombre de 3 de sus mejores cualidades y entrar en su libro.
Cada noche antes de ir a la cama escribir 3 cosas en su diario:

Lo que han conseguido hoy

Una cosa positiva es que haya notado en ti hoy

Una cosa buena que hizo hoy

Cada vez que alguien rinde tributo a usted, en vez de cepillado y a ti mismo diciendo 'Oh, ellos sólo dicen que para estar bien!' (sí, sé que dices a ti mismo!) Anote en su diario.
Ahora cada vez que atrapes a ti mismo diciendo cosas negativas sobre ti mismo, salga tu revista y Recuérdate a ti mismo sobre todas las cosas buenas que haces, todas las cosas buenas ve y recuerda que eres una persona única y fantástica.

Conocer las razones para elevar tu autoestima

¿Sabe usted cuáles son sus necesidades personales?

Por necesidades personales, no quiero decir necesidades como comida, agua y oxígeno. Me refiero a las necesidades que son específicas para usted, pero no necesariamente a otras personas.

Por ejemplo, yo soy muy quisquilloso sobre el sueño. Sé que necesito 7,5 horas de buen dormir cada noche con el fin de funcionar correctamente y ser la persona maravillosa que quiero ser. También tengo una fuerte necesidad de pasar tiempo en la naturaleza. Tengo irritado y cansado cuando paso demasiado tiempo en una ciudad. Además, tengo la necesidad de dedicar tiempo a mi. Las personas son muy, muy importantes para mí y me encanta pasar tiempo con mi esposo o con mis amigos, pero también es necesario tener algún tiempo solo para mantenerse en armonía.

Si no estás seguro lo que su propio personal las necesidades son, te sugiero que lo piensas hasta que averiguar. Es muy importante que usted sepa Cuáles son sus necesidades personales.

Si le resulta difícil averiguar cuáles son sus necesidades personales, trate de pensar de veces cuando te sentiste irritado, cansado, aburrido, ansioso, estresado o bajo en energía. ¿Tal vez había una necesidad incumplida que te sientas de esa manera? ¿Qué se tendría que sentir bien otra vez?

Si usted no sabe lo que necesita para ser la maravillosa persona que se pretende ser, no Asegúrese de que obtener éstos cumplen las necesidades. Usted puede pasear por sensación abajo sin saber por qué. Eso sería una pérdida de tiempo y sería malo para su autoestima. Si no respeta sus propias necesidades están diciendo a sí mismo (y otros) que no son importantes. Obviamente, esto baje tu autoestima, y su baja autoestima a su vez negativamente afectará todas las demás partes de tu vida.

Para elevar tu autoestima, para permanecer fiel a sí mismo y darse una oportunidad para desarrollar tu potencial, tienes que respetar sus necesidades.

¿Se puede realmente levantar el autoestima?

A veces puede parecer que no importa que cumplas de manera entrar en situaciones donde usted tiene dificultad en mantener sus esfuerzos de permanecer centrado en tus propias metas personales - le resulta difícil construir su autoestima, cuando todos a tu alrededor parecen estar tratando te tire hacia abajo. ¿Qué puede hacer para tratar y evitar o lidiar con estas situaciones?

Bueno lo primero tienes que ser consciente de que estas situaciones pueden ocurrir y estimación los tipos de personas que pueden dejar de sentir bien contigo mismo, que a su vez pueden tener el efecto de que encontrarse con un ser inferior - su objetivo debe ser elevar su propia autoestima. Así que aquí hay unas muestras de situaciones para tratar de evitar involucrarse en y cosas que pueden dificultar en su deseo de elevar su autoestima:

1) Comportamiento de otras personas - El mundo está lleno de chismes, matones y cancion. Sin falta, esta gente empezará a crear sentimientos horribles para usted. Simplemente, alejarse de ellos y aprender a mezclar con otras personas.

2) Sus propias experiencias de vida pasadas - No puede cambiar estas, así que usted debe tratar de evitar dejar cualquier dolor o remordimientos que se puede sentir convierten en miedo. En su lugar tratar los errores que ha hecho en el pasado como una lección que han aprendido en su viaje de la vida.

3) Negativa de trabajo medio ambiente - En lugar de trabajo de hoy mucha gente se trate y obtener el adelanto al pisando colegas sin pensar en cómo se comportan, ni de hecho cómo su comportamiento puede afectar a otros de forma negativa. Por desgracia no puede evitar la competencia en el lugar de trabajo, pero puede asegurarse que es una competencia leal que le preocupa.

4) Pesimista visión del mundo - Cuando usted está tratando de construir tu autoestima es indispensable no centrarse en los negativos, pero en su lugar usted necesita aprender a sacar lo mejor de una mala situación. Pruebe y encuentre los aspectos positivos para cambiar pensamientos negativos o hablar.

5) Cambiar - Una vez más a menudo es inevitable y tienes que aprender maneras de lidiar con él.

6) Su propia identidad personal - Eres tu propia persona, y solo porque tu madre o tu padre puede haber sido un error no necesita ser. Aprender de su fracaso y no cometer los mismos errores que puedan tener.

A veces no puede evitar una situación, o incluso cambiarlo, y sin duda no vas a poder cambiar a una persona. Lo que puedes hacer es aprender a evitar tales situaciones y las personas, y tratar correctamente con las que no se puede evitar.

Una vez que ha tomado posesión de la información anterior que usted encontrará que su autoestima comienza a ascender. También comenzarás a tener un intestino sintiendo cuando una situación es mala para su autoestima y aprender a lidiar con él.

Celebrar para elevar tu autoestima

Como un entrenador de autoestima que siempre recomiendo a mis clientes para celebrar. Celebración es una forma importante y divertida para elevar tu autoestima.

¿Por qué está celebrando bien para mi autoestima?

Cuando celebras partes positivas de usted mismo o su vida dices a ti mismo que eres (1) bueno y (2) importante. Cuando haces cosas que te hacen feliz demuestras a ti mismo que eres digno de la felicidad. Igual que mostraría a su mejor amigo que se preocupan por ella, están interesados en su bienestar y quiero ser feliz cuando usted le compra un helado Mostrar esto a ti mismo cuando compres un helado a ti mismo. Más celebras más importantes se muestra que son.

¿Qué debo celebrar?

La semana pasada perdí mi motivación para trabajar así que decidí tomar tiempo libre y tener un día de celebración. Simplemente celebré que soy una persona tan fantástica con una fantástica vida y que hay tanta gente fantástica en mi vida. Usted no necesita una razón para celebrar, como una promoción en el trabajo o un cumpleaños. Usted puede celebrar lo que quieras a cualquier hora quiero. Celebrar que despertó esta mañana, celebrar que se las arregló para entregar el informe a tiempo, celebrar que se fueron ejecutando durante una hora, celebrar que tiene tan buenos amigos o familia o celebrar que usted se atrevió a hacer una llamada telefónica que tenían miedo de. Encontrar tantas razones para celebrar como puedas! Usted puede tener todo días (o incluso semanas) de celebración o se puede celebrar durante un minuto. Celebrar tanto y tan a menudo como puedas. Sin embargo, no celebrar las cosas que no son buenas para usted. No veo ninguna razón para por qué sería beneficioso celebrar que estás fumando o usando otras drogas, que roban, que trabaje más o que hacer algo cause daño a los demás.

¿Cómo debo celebrar?

No existen reglas de cómo debe ser una celebración apropiada. Puede celebrar hablando un paseo por el bosque, comprando un helado, comprar ir a su restaurante favorito, llamando a un amigo, tomando una siesta, haciendo absolutamente nada, jugando juegos de computadora, comprar surf en internet o leyendo un libro. Hacer lo que te hace sentir bien. A veces puede ser difícil llegar a buenas maneras de celebrar. En esos momentos puede ser bueno tener una lista preparada con lo que te gusta hacer. Hacer una lista ahora para que estén preparados la próxima vez se presenta una oportunidad de celebración.

Como elevar la autoestima en los demas

¿Hay alguien en tu vida que gustaría ayudar a elevar su autoestima? ¿Un adolescente? ¿Su esposo o esposa? ¿Un amigo? Ayudándoles a elevar su autoestima es el mayor regalo que puede darles.

La forma en que usted puede ayudar a otros a elevar su autoestima es la misma manera en que como un entrenador de autoestima utilizo para elevar la autoestima de mis clientes. No quiero decir que tienes que aprender a hacer coaching preguntas como lo hago para ayudar a mis clientes entienden mejor y encontrar sus propias respuestas. Lo que quiero decir es que adoptando la misma actitud hacia la persona cuya autoestima desea aumentar como entrenador tiene su cliente puede ayudar a la persona a cambiar su visión de sí mismo.

1) El respeto. El otro el respeto a la única persona que él o ella es. Cuando se muestran que esta persona es digna de ser respetuosa hacia, la persona comenzará a respetar él mismo más así.

2) No juzgues. Cuando usted realmente respeto alguien no juzgar sus acciones, pensamientos o emociones. Esta persona probablemente tienen muy buenas razones para hacer las elecciones que él o ella - razones que no se sabe nada sobre. Cada persona hace de sus ofertas en cualquier momento, y cada persona es el mejor experto en su vida. Su juicio de lo que debe hacer la otra persona no se basa en tanta información como tiene ella misma.

3) Ver a la persona. Realmente quieren ver y entender a la persona. Demostrar que te importa y que estás interesado. Escuchar de forma activa! No sólo fingen como estás escuchando - realmente tratar de entender la persona tan bien como sea posible. Por que a la otra persona que él o ella es interesante e importante, él o ella también eventualmente adoptará la misma visión de sí mismo.

4) Fije sus propios límites. Si la otra persona te trata de manera que considere inaceptable o lastimar que tienes que ser firme en decirle a la persona no acepte ese tipo de tratamiento. Si la persona te dice un comentario inadecuado, Dile que "ese comentario me daño. No aceptar ese trato amable." (Antes de hacer esto por supuesto tienes que decidir cuáles son tus límites personales. Esto podría tomar algunos auto exploración de tu parte.) Cuando te comunicas tus propios límites personales y se niega a aceptar malos tratos se establece un buen ejemplo para la otra persona a hacer lo mismo para sí mismo. Tener fuertes límites personales muestra que te consideras lo suficientemente valioso para no caminar por otros.

5) Creer en su capacidad. Realmente creo en el potencial de la otra persona a crecer y lograr lo que quieren lograr en la vida. Si todavía no creen realmente que la otra persona tiene la capacidad, trabajar en su propia actitud hasta que puede honestamente decir que crees en el otro potencial de la persona. Cuando crees que la otra persona tiene todos los recursos que necesita dentro de su lenguaje corporal esto se comunicará a la otra persona y la persona finalmente comenzará a creer en sí mismo.

6 maneras para aumentar la autoestima en tu familia

El mejor lugar para crecer autoestima probablemente es en la familia. Si usted es un padre, probablemente quieren asegurarse de que sus hijos crezcan con una autoestima sana. Si usted está viviendo junto con su cónyuge probablemente quiere ayudarle a elevar su autoestima al mismo tiempo que usted desee para el mismo apoyo a cambio. La familia es un gran lugar para cultivar la autoestima porque juntos puede establecer sus propios hábitos, las reglas de su propia conversación y decidir las reglas y normas que prevalecen en su casa. Veamos con más detalle en algunas de las maneras en que puede crecer la autoestima en la familia.

1) Escuchar. Activamente escuchando a los miembros de su familia, y mostrándoles que lo haces, hará sentir importante. Cuando usted escucha, usted mostrará que usted está interesado en lo que la otra persona tiene que decir, en sus emociones, pensamientos e ideas. Debe pretender no estar escuchando pero realmente intentar siente genuino interés. La persona que escucha notará la diferencia. Si se establece un alto escuchar estándar en su familia, todos los miembros de la familia será capaces de utilizar la familia como un lugar de práctica en la cual pueden ganar habilidades de escucha que luego pueden aplicarse a situaciones fuera del hogar. Esto puede ser especialmente importante para los niños. Si aprenden a ser oyentes calificados en el país llevarán esta habilidad muy importante con ellos dondequiera que vayan para el resto de sus vidas.

2) Haga preguntas. Cuando los miembros de su familia se sienta que escucha, es bueno hacer preguntas de seguimiento sobre el tema que están hablando. Por ejemplo, si tú hijo está hablando sobre algo que sucedió en la escuela y le pides más información que lo que él le ha ya dicho, muestran lo que usted está interesado en saber más. Esto animará a su hijo a seguir hablando y se sentirá importante y valioso. Aparte de hacer preguntas para demostrar su interés en alguien, puede hacer preguntas para estimular a la otra persona a pensar en ciertas cosas. Por ejemplo, puede pedir sus hijos mencionar cinco acciones que han hecho durante el día en que demostrar que son grandes personas. Se puede topar con respuestas como "presté mis juguetes a mi hermano, y por lo tanto soy amable y generoso" o "le ayudaba con el lavado y por lo tanto soy útil". Alentar a los miembros de su familia a pensar de forma positiva sobre sí mismos.

3) Darse cumplidos. Felicitaciones son simples, pero son poderosos. Cuanto más específico usted puede hacer, más energía tendrá. No hay límite a cuántos elogios debe dar. Todos los miembros de su familia dan tantos elogios como sea posible y empiezan a pensar sobre sí mismos de la misma manera positiva como lo hace.

4) Establecer tus límites personales y respetar otros límites. Es importante que usted sabe claramente qué tipos de comportamientos que se aceptan y no aceptan, y que usted asegurarse de que todos los miembros de la familia entiendan estos límites. Por ejemplo, si es importante para usted que nadie abre cartas dirigidas a usted, asegúrese de que los demás entiendan cuán importante esto es para ti. También debe estar claro en cuáles son sus necesidades. Si usted tiene una necesidad de ser por su propia cuenta por lo menos por un ratito todos los días, dejar que los demás saben que pueden darle esa libertad y entender por qué tirar lejos de ellos en algunas ocasiones. Por supuesto debe de respetar otros límites y necesidades personales a cambio.

5) Crear hábitos de buena autoestima. Un hábito excelente autoestima es escribir un diario de autoestima (leer sobre lo que se trata de mis artículos anteriores o en mi sitio web). También puede establecer buenos hábitos de cuidado o de su salud haciendo ejercicio juntos todos los días o haciendo cierta relajación práctica). Simplemente tener el hábito de cenar juntos y hablar y escuchar a otros hablan sobre lo ocurrido durante el día es un hábito de autoestima brillante que puede beneficiar a su familia.

6) Divertirse juntos. Elevando tu autoestima debe ser siempre divertido. Trabajar en tu autoestima en tu familia es perfecto para lo que es divertido. Juego autoestima juegos (véase la página de recursos de mi sitio web por ejemplo), o hacer competiciones de autoestima gracioso. Ser creativo y simplemente Asegúrese de que tiene un buen rato juntos de una manera que apoya usted autoestima.

Como superar un complejo de inferioridad de autoestima

Uno de los principales problemas a las personas autoestima, es la falta de él o para ser más precisos, un sentimiento de su propia inferioridad cerca de otras personas. La pregunta que debemos preguntarnos es cómo superar un complejo de inferioridad y sentir tan igual como la siguiente persona. Esto puede sentir difícil de lograr para una o dos razones. Tal vez sea porque eres una persona introvertida y tímida y que sientes que los extrovertidos de este mundo parecen ser superior se encuentra la respuesta y siempre te han dicho por su llamada amigos, profesores y familia que nunca ascenderá a mucho y han aceptado que es cómo usted va a ser siempre.

Es cierto que no puede ser lo que otros quieren que seas o incluso lo que puede por sí mismo. Su carácter y personalidad está arraigada en su psique y por qué quieres ser otra cosa. Usted es un individuo único que estoy seguro tiene un montón de atributos y beneficios para dar. Podría mirar a alguien y deseamos era los mismos y tal vez esa persona te mira y deseos eran más como tú. Tienes que aceptar que usted es y darse cuenta de tiene mucho que ofrecer.

Necesita para empezar a creer en ti y dejar de ponerse delante de otros como a ti mismo. Eres un igual y nacieron como uno. No hay nada que no pueda ser o lograr. Inferior sensación es algo que se ha puesto en tu mente por ti mismo y por la creencia de lo que otros han dicho es cierto. Hay veces cuando las personas dicen cosas para cubrir sus propias insuficiencias y podrían ver como un blanco fácil, porque se ha vuelto muy evidente a ellos cómo te sientes sobre ti mismo.

Un buen lugar para empezar a elevar la autoestima en ti mismo y superar un complejo de inferioridad es empezar a hacer su propia investigación sobre el tema. Puede encontrar multitud de información a través de libros en su biblioteca local y buscando en internet. Usted nunca se quedará sin ayuda y asesoramiento a través de estos dos recursos y estos también le llevará a grupos de apoyo y a una ayuda profesional, si es necesario. Elevar la autoestima y la superación de un complejo de inferioridad no necesitan ser algo que está fuera de alcance.